Hengitysrentous
Kuvaus
Hengitysrentous
Hengitysrentous -menetelmän avulla pyritään ehdollistamaan eli ankkuroimaan uloshengitys rentoutuneen ja vapautuneen olotilan aikaansaamiseen. Vähitellen on mahdollista oppia pääsemään lyhyessä ajassa eroon tilapäisistä stressin tai levottomuuden tuntemuksista. Hengitysrentous-menetelmän avulla voidaan vaikuttaa elintoimintoja rauhoittavan parasympaattisen hermoston lisääntyneeseen aktivaatioon. Hengityshän on autonomisen hermoston ainoa vaste, jota voimme tietoisesti säädellä. Hengitysrentoutumista on hyvä toteuttaa 1–2 kertaa viikossa päivällä tai illalla rauhallisessa paikassa ja mielentilassa. Tämä harjoitus on aktiivinen ja vaatii keskittymistä, joten mikäli tunnet, että ajatukset ovat muualla, on parempi jättää harjoitus väliin kuin kuunnella sitä puolinaisesti. Näin opit vähitellen rauhoittamaan mielesi yhä lyhyemmässä ajassa ja yhä tehokkaammin hengitystä säätelemällä.
Harjoituksen kesto 20:09
Tutustu tuotteeseen